تصمیم برای کاهش 20 پوند از وزن در هفته اول احتمالا آماده کردن خود برای شکست خوردن است. اگر می دانید که قادر به انجام این کار نخواهید بود ممکن است هیچ وقت در وهله اول رژیم غذایی خود را شروع نکنید. اگر شما رژیم بگرید و 5 پوند در یک هفته کم کنید, بجای جشن گرفتن احساس ناامیدی می کنید که به هدف خود نرسیده اید. یک هفته واقع بینانه برای رژیم غذایی موفق حیاتی است. اگر شما مطمئن نیستید که هدف شما چه باید باشد, به متخصص تغذیه مراجعه کنید.