رژیم‌های غذایی سم‌ زدا

این رژیم‌ها محبوب هستند اما کاری که ادعای انجام آن را دارند هنوز به اثبات نرسانده‌اند: دفع سموم از سیستم بدن شما. در واقع، این رژیم‌ها ممکن است خطرناک و حتی دارای نتایج معکوس باشند.

هنوز هم در مورد این رژیم‌ها فکر می‌کنید؟ در ابتدا باید این نکته را بدانید.

چه چیزی می‌توانید و چه چیزی نمی‌توانید بخورید؟

این مسئله بستگی به رژیم خاص سم‌زدایی دارد که شما از آن پیروی می‌کنید. انواع بسیاری از این رژیم‌ها وجود دارد. بعضی از آن‌ها شامل روزه گرفتن یا فقط نوشیدن مایعات است. دیگر رژیم‌ها خوردن بعضی مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات را مجاز می‌دانند. این رژیم‌ها به طور معمول رژیم‌های کوتاهی هستند و روش مناسبی برای استفاده‌ی طولانی مدت نیستند.

سطح تلاش: بالا

در این رژیم شما گرسنه شده و ممکن است احساس ضعف کنید. اینکه رژیم غذایی سم‌زدا ایمن است یا خیر، بستگی به نوع برنامه و مدت زمان استفاده‌ی شما از آن دارد.

بیشتر افراد احساس خوبی نسبت به رژیم‌های کم‌کالری و همراه با مواد مغذی ضعیف ندارند. عوارض جانبی بالقوه‌ی این رژیم‌ها شامل انرژی کم، قند خون پایین، درد ماهیچه‌ها، خستگی، احساس سرگیجه یا سبکی سر و حالت تهوع است.

اگر ایده‌ی سم‌زدایی خوشایند باشد، شما می‌توانید غذا خوردن «پاک» را امتحان کنید که بر روی سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئین بدون چربی و اساساً غذاهایی که به میزان زیاد فراوری نشده باشند، تمرکز می‌کند. این نوع غذا خوردن برای شما خوب است و به احتمال زیاد نتایجی را به شما ارائه می‌دهد که اگر ورزش کردن را برای خودتان تبدیل به عادت کنید، ماندگاری و دوام دارند.

محدودیت‌ها: شما باید مدتی را بدون خوردن غذاهایی که به طور معمول می‌خورید بگذرانید. رژیم‌های غذایی سم‌زدا به طور معمول بسیار سخت هستند و شامل خوردن چند چیز مشابه برای دفعات زیاد می‌شود.

پخت‌وپز و خرید: بستگی به برنامه‌ی سم‌زدایی دارد که شما از آن تبعیت می‌کنید؛ زیرا چیزهایی که مجاز به خوردن آن‌ها هستید زیاد نیستند، یک لیست خرید طولانی ندارید و کار آماده‌سازی باید در حداقل میزان خود باشد.

مواد غذایی یا غذاهای بسته‌بندی‌شده: در بعضی برنامه‌های سم‌زدایی استفاده از گیاهان، قرص، پودرها، تنقیه و دیگر شکل‌های پاک‌سازی روده‌ی بزرگ توصیه می‌شود. این روش‌ها متفاوت است و اغلب شامل محصولاتی است که صرفاً از طریق وب‌سایت مؤلف در دسترس است.

در جلسات حضوری: خیر

ورزش: لازم نیست و ممکن است شما انرژی لازم برای انجام حرکات ورزشی را نداشته باشید زیرا کالری زیادی را از طریق این رژیم دریافت نمی‌کنید.

نکات دیگری که باید بدانید

هزینه‌ها: علاوه بر خرید خواروبار معمول، یک رژیم غذایی سم‌زدا خواهان برخی مکمل‌ها و محصولات دیگر است که در هزینه متفاوت هستند.

پشتیبانی: هیچ، به جز منابعی که ممکن است به صورت آنلاین پیدا کنید.

بیشتر بخوانید : رژیم کتوژنیک 

آیا این رژیم مؤثر است؟

اگر هدف شما کاهش وزن است، یک رژیم غذایی سم‌زدا ممکن است به شما کمک کند چند پوند وزن کم کنید اما به احتمال زیاد وزن شما مجدداً بازمی‌گردد. در پایان، شما هیچ کاری انجام نداده‌اید و مطمئناً این رویکرد، رویکرد سالمی نیست.

اگر هدف شما سم‌زدایی از سیستم بدنتان است، وقت یا پولتان را هدر ندهید. بدن شما در خلاص شدن از شر سموم هر آنچه شما می‌خورید یک متخصص است. سموم در کبد، کلیه‌ها و هر نقطه‌ی دیگر بدنتان ساخته نمی‌شوند و شما از طریق آخرین اعجاز رژیم سم‌زدایی از آن رهایی نمی‌یابید. علی‌الخصوص از رژیم‌هایی اجتناب ورزید که وعده‌ی سم‌زدایی از کبدتان را از طریق مکمل‌ها یا پاک‌سازی هر آنچه که رژیم تعیین می‌کند که نیاز به شسته شدن دارد را می‌دهد.

تنها نوع رژیم سم‌زدایی که ارزشمند است، نوعی است که غذاهای فراوری‌شده، پرچرب و شیرین را محدود نموده و آن‌ها را با سبزی و میوه‌جات بیشتر جایگزین می‌کند. رویکرد غذا خوردن پاک بهترین رویه‌ای است که می‌توانید از طریق آن شکل بدنتان را در اوج نگه دارید.

آیا این رژیم برای شرایط خاص مناسب است؟

نه تنها رژِم های سم‌زدایی برای افرادی که دارای شرایط پزشکی خاص هستند خوب نیست، بلکه ممکن است مضر نیز باشند. این رژیم‌ها فشارخون یا کلسترول را بهبود نمی‌بخشند. رژیم‌های سم‌زدایی هیچ تأثیر مثبتی بر روی قلب ندارند. برای افراد مبتلا به دیابت این رژیم‌ها ممکن است کاملاً خطرناک باشند. اگر شما داروهای دیابت را مصرف می‌کنید، هر رژیمی که به شدت هر آنچه شما می‌خورید را محدود نماید، می‌تواند به شکل خطرناکی منجر به قند خون بسیار پایین شود.

تنها مورد استثنا نوعی رژیم سم‌زدایی است که بر روی غذا خوردن پاک تمرکز می‌کند. این رویکرد برای هر فردی که با کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت و حتی بیماری قلبی زندگی می‌کند بسیار عالی است.

سخن آخر

در سال‌های اخیر در مورد رژیم‌های سم‌زدایی مطالب زیادی شنیده‌ایم؛ اما تمام این‌ها مطالب زیر جلدی بدون هیچ‌گونه فواید سلامتی است. راه‌های بسیاری برای پاک‌سازی و سالم‌سازی بدن وجود دارد؛ اما این رویکرد یکی از آن راه‌ها نیست.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com