سه نوع سبزیجات را امشب با شام خود به جای یک نوع سبزیجات سرو کنید و بدون اینکه واقعا تلاش کنید بیشتر خواهید خورد. تنوع بیشتر افراد را گول می زند تا بیشتر بخورند – و خوردن میوه ها و سبزیجات یک راه عالی برای کاهش وزن است. فیبر بالا و محتویات آب آنها معده شما را با کالری های کمتر پر می کند. آنها را بدون چربی افزوده بپزید. و با آب لیمو و ادویه به آن طعم دهید به جای اینکه فواید آنها را با سس های دارای چربی بالا خراب کنید.