۲۴ راه برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

شهریور ۹, ۱۳۹۵ مقالات 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

خواب یک ساعت اضافی در شب می تواند به فرد کمک کند که 14 پوند در سال مطابق با تحقیق دانشکده میشیگان، وزن کاهش دهد. این تحقیق از 2500 کالری در روز استفاده کرد. سناریو نشان داد که زمانی که خواب جایگزین فعالیت های ایده آل می شود – و اسنک خوردن بی فکر معمول- شما می توانید بدون تلاش کالری را به میزان 6 درصد کاهش دهید. تحقیق برای هر فرد متفاوت است اما خواب می تواند به شیوه ای دیگر کمک کند. شواهدی وجود دارد که خواب کمتر از 7 ساعت اشتهای شما را افزایش می دهد و شما را به صورت غیر معمولی گرسنه می کند.