۲۴ راه برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

شهریور ۹, ۱۳۹۵ مقالات 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

یک ظرف ناهار 10 اینچی به جای ظرف شام 12 اینچی برای کاهش اتوماتیک خوردن انتخاب کنید. برایان وانسینک در تست های مختلفی دریافت که افراد در ظرف های بزرگتر غذای بیشتری می ریزند و بیشتر می خورند. ظرف غذا یا کاسه خود را کوچکتر کنید تا 100-200 کالری در روز کاهش دهید- و 10-20 پوند در سال. در تست های وانسینک, هیچ کس زمانی که با گول زدن چشم با بشقاب کوچک 200 کالری از مصرف روزانه آنها کاهش یافت، احساس گرسنگی نکرد یا حتی متوجه نشد.