۲۴ راه برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

شهریور ۹, ۱۳۹۵ مقالات 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

تایمر را روی 20 دقیقه تنظیم کنید و به آهستگی غذا بخورید. این یکی از عادات اصلی برای لاغر شدن بدون برنامه غذایی پیچیده است. هر لقمه را کاملا بجوید و ادامه دهید تا صدای زنگ بیاید. وعده های غذایی با سرعت تنظیم شده لذت بیشتری از میزان غذاهای کمتر فراهم می کند و هورمون های سیری بدن را برای ترشح تحریک می کند. زمانی که شما غذا را با عجله می بلعید, معده شما زمان ندارد که به مغز بگوید که سیر شده است و این منجر به خوردن بیش از حد می شود.