سس مارینارا را برای پاستا به جای سس الفردو انتخاب کنید. سس های مبتنی بر گوجه تمایل دارند که کالری های کمتری داشته باشند و چربی بسیار کمتری از سس های مبتنی بر خامه دارند. اما به خاطر داشته باشید اندازه غذا هنوز تاثیر دارد.یک سهم 7 پاستا یک فنجان یا به ندرت به اندازه توپ تنیس است.