زمانی که یک موقعیت شامل الکل است, اولین نوشیدنی را با نوشیدنی کم کالری غیر الکلی مثل آب گازدار به جای رفتن مستقیم به سراغ کوکتل دیگر, آبجو یا یک لیوان شراب دنبال کنید. الکل کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات یا پروتئین در گرم دارد. این می تواند همینطور اراده شما را سست کند و منجر به خوردن بدون فکر چیپس, آجیل و غذاهای دیگری شود که معمولا آن را محدود می کنید.