رژیم غذایی تازه

در صورت استفاده از یک رژیم غذایی تازه ، می­ توانید مانند یک خوراک شناسی که دارای آشپز شخصی است غذا بخورید و در عین حال وزن نیز کم کنید.

رژیم غذایی تازه که توسط یک سرآشپز آموزش دیده  به نام لی کوردون طراحی شده است، با مد نظر قرار دادن میزان کالری مناسب، غذاهای خوب و خوشمزه­ ای را برای افراد تدارک می ­بیند. تمامی وعده ­های غذایی مستقیماً در درب منزل شما تحویل داده می­شوند.

در این برنامه­ ی رژیم غذایی، روزانه سه وعده غذایی کنترل ­شده به همراه غذاهای جانبی و دو میان وعده برای فرد سرو می­شود. میزان کالری موجود در این وعده ­های غذایی به جنسیت و اهداف رژیم غذایی بستگی دارد.

اغلب زنان روزانه ۱۲۰۰ الی ۱۴۰۰ کالری دریافت می­ کنند، در حالی که رژیم غذایی مردان معمولاً حاوی ۱۶۰۰ الی ۱۸۰۰ کالری است. کالری مناسب به میزان وزنی بستگی دارد که فرد می­خواهد از دست بدهد.

آنچه می ­توانید بخورید

شما باید میوه­ ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات سبوس دار را در کنار ترکیبات مطبوع و خوشمزه ­ای از قبیل مارمالاد فرانسوی خرمالو یا انجیر همراه با بیکن و یا ماهی میسو همراه با برنج وحشی و کلم میل نمایید. حتی می توانید دسرهایی مانند کارامل پانا کوتا یا چیزکیک کاپوچینو بخورید.

شما دو گزینه در اختیار دارید. در صورت انتخاب برنامه پرهزینه، خودتان منوی غذایی ­تان را طراحی خواهید کرد. در برنامه ارزان قیمت­ تر، وعده های غذایی برای شما انتخاب خواهند شد.

نوشیدنی­ ها بخشی از این برنامه نیستند. شما می توانید به میزان دلخواه آب و نوشیدنی­ های فاقد کالری میل نمایید، ولی افزودن شکر یا قند به نوشیدنی­ ها مصرف کالری روزانه شما را بالا خواهد برد.

سطح تلاش: کم

رعایت رژیم غذایی تازه کار ساده ­ای است. در این روش شما غذا را به صورت آنلاین سفارش داده، و سپس غذا در ظروفی مخصوص با قابلیت گرم کردن در درون ماکروفر و یا اجاق گاز به دست شما می­رسند.

محدودیت­ها: هر چند امکان برخی انعطاف­ پذیری­ ها در انتخاب وعده های غذایی وجود دارد، ولی با اینحال گزینه­ های انتخابی شما محدود است. امکان استفاده از مواد غذایی یخچالی یا فروشگاهی وجود ندارد. گزینه ­های مربوط به چگونگی تحویل مواد غذایی، به محل زندگی شما بستگی دارند. در برخی از مناطق تحویل مواد غذایی روزانه است، ولی در اکثریت مناطق تحویل مواد غذایی به صورت هفته ­ای دوبار صورت می­ گیرد.

آشپزی و خرید: نیازی به انجام هیچ کاری نیست، چرا که تمامی مواد غذایی مورد نیاز روزانه شما در درب منزلتان تحویل داده خواهند شد.

غذاهای بسته بندی شده: مورد نیاز است.

نیاز به جلسات حضوری: خیر

ورزش:توصیه می­شود.

آیا این روش محدودیت­ یا ترجیحاتی را بر روی رژیم غذایی اعمال می­کند؟

در صورت وجود آلرژی ­های غذایی و همچنین رژیم­ های گیاه­خواری و یا فاقد گلوتن، وعده های غذایی جایگزینی در این روش وجود دارد. همچنین در صورت ابتلا به یک بیماری مانند دیابت یا کلسترول بالا نیز می­ توانید از این رژیم غذایی بهره ببرید.

چیزهای دیگری که شما باید بدانید

نوشیدنی­ ها بخشی از این برنامه نیستند. شما می توانید به میزان دلخواه آب و نوشیدنی ­های فاقد کالری میل نمایید، ولی افزودن شکر یا قند به نوشیدنی ­ها مصرف کالری روزانه شما را بالا خواهد برد.

هزینه: هزینه­ های روزانه در محدوده ۳۵ تا ۶۰ دلار در نوسان هستند. برنامه ­های ۷، ۱۴، ۲۱ و ۲۸ روزه­ای وجود دارد. با طولانی­تر شدن زمان برنامه غذایی، هزینه روزانه شما کاهش خواهد یافت.

پشتیبانی: برنامه ریزان آنلاین وعده­ های غذایی،  به شما در انتخاب مواد غذایی مغذی و متعادل دلخواه شما کمک خواهند نمود. همچنین این طرح امکان دسترسی به یک متخصص تغذیه معتبر را برای شما فراهم می­سازد، این متخصصین به شما در انتخاب هوشمندانه ­تر مواد غذایی کمک خواهند نمود.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com