پیش دیابت یا دیابت مرزی چیست؟

پیش دیابت یا دیابت مرزی یک زنگ خطر است که شما در مسیر دیابت هستید. اما خیلی دیر نیست که چیزهایی را تغییر دهید.

اگر شما آن را دارید(مانند ۷۹ میلیون آمریکایی دیگر)، سطح قند خون تان(گلوکز) بالاتر از آن است که باید باشد، اما در محدوده دیابت نیست. مردم آن را “مرز” دیابت می شناسند.

به طور معمول، بدن هورمونی به نام انسولین ،برای کمک به کنترل قند خون می سازد. هنگامی که شما پری دیابت دارید آن سیستم آن گونه که باید کار نمی کند. شما ممکن است قادر به ساخت انسولین کافی پس از خوردن نباشید، و یا بدن شما ممکن است به انسولین به طور مناسب پاسخ ندهد.

پری دیابت باعث می شود شما بیشتر به سمت بیماری قلبی یا حمله قلبی بروید. اما شما می توانید اقداماتی انجام دهید که این خطرات را کاهش دهید.

تشخیص پیش دیابت

دکتر به شما یکی از سه آزمایش خون ساده را می دهد:

تست قند خون ناشتا. شما به مدت ۸ ساعت قبل از این آزمایش خون نباید چیزی بخورید. نتایج به دست آمده:

• نرمال اگر قند خون شما کمتر از ۱۰۰ است
• دیابت اگر قند خون شما ۱۰۰-۱۲۵ است
• دیابت اگر قند خون شما ۱۲۶ یا بالاتر است

تست تحمل گلوکز خوراکی. اول، شما تست قند خون ناشتا می دهید. سپس شما یک محلول قندی می نوشید. دو ساعت بعد از آن، شما  آزمایش خون دیگری می دهید. نتایج به دست آمده:

• نرمال اگر قند خون شما کمتر از ۱۴۰ بعد از تست دوم است
• دیابت اگر قند خون شما ۱۴۰-۱۹۹ پس از تست  دوم است
• دیابت اگر قند خون شما ۲۰۰ یا بالاتر پس از تست دوم است

تست هموگلوبین A1C (یا متوسط قند خون) . این آزمایش خون میانگین سطح قند خون شما را برای ۳ تا ۴ ماه گذشته نشان می دهد. پزشکان می توانند آن را برای تشخیص پیش دیابت یا دیابت استفاده کنند و یا، اگر شما می دانید دیابت دارید،کمک میکند که نشان دهد آیا آن را تحت کنترل دارید. نتایج به دست آمده:

• عادی: ۵.۶٪ و یا کمتر
• پری دیابت: ۵.۷-۶.۴٪
• دیابت: ۶.۵٪ یا بالاتر

شما ممکن است نیاز به تست دوباره به تایید نتایج داشته باشید.

هم اکنون  سه تغییر در شیوه زندگی بسازید

تغییر در شیوه زندگی می تواند به بسیاری از مردم مبتلا به پری دیابت برای تاخیر یا جلوگیری از تبدیل شدن آن به دیابت کمک کند.

در یک مطالعه تحقیقاتی بزرگ به نام برنامه پیشگیری از دیابت، این تغییرات شانس ابتلا به دیابت را کاهش دادند:

• کنترل وزن. اگر اضافه وزن دارید، پری دیابت تان احتمال بیشتری دارد که به دیابت تغییر یابد. از دست دادن حتی  ۵٪ تا ۱۰٪ از وزن بدن خود تفاوت ایجاد می کند.
• ورزش. ورزش متوسط به مدت ۳۰ دقیقه در روز، مانند دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که این در جلوگیری و کنترل دیابت کمک می کند . ورزش های هوازی، نوعی که ضربان قلب را بالا می برد، ایده آل است. اگر شما تا کنون فعالیتی نکرده اید، ابتدا با دکتر خود مشورت کنید.
• تغذیه. برای وعده های غذایی مخلوط  پروتئین چربی کم، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. کالری ها، مقدارها، شکر و کربوهیدرات نشاسته را محدود کنید. مصرف غذاهای غنی از فیبر توصیه می شود،زیرا که به شما کمک می کند احساس سیری داشته باشید و غذا ی بیش از حد نخورید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com