رفلاکس اسید معده؛ راه های درمان طبیعی و پیشگیری

رفلاکس اسید معده یک بیماری رایجی است که میلیون ها نفر از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. بیماری دردناک رفلاکس معده به مری (GERD) دارای علائم بالقوه ای بوده و تمام نشانه های آن آزار دهنده است.

رفلاکس اسید معده می تواند موجب آسیب رسانی به مری و خونریزی شود که منجر به بیماری های جدی خواهد شد. بنابراین نادیده نگرفتن رفلاکس اسید معده بسیار مهم است.

همچنین اغلب اوقات پیروی از درمان های طبیعی برای بیماری رفلاکس اسید معده می تواند موثر باشد.

درمان های طبیعی برای رفلاکس اسید معده

جوش شیرین

جوش شیرین یک آنتی اسید طبیعی است که می تواند به سرعت گاز و نفخ را تسکین بخشد و بعد از مصرف باعث ایجاد احساس بهتری خواهد شد.

یک چهارم قاشق چای خوری از جوش شیرین را در یک لیوان آب بریزید. اما قبل از مصرف جوش شیرین از پر نبودن معده اطمینان حاصل کنید. زیرا اثربخشی جوش شیرین با معده خالی بهتر است.

چای رازیانه

تاثیر دانه های چای رازیانه در کمک به سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده به اثبات رسیده است. این دانه ها را بکوبید و دم کرده ی نصف قاشق چایخوری از آن در یک لیوان آب را بنوشید.

سرکه سیب

اگر حملات شدید رفلاکس اسید معده دارید، نوشیدن یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب در یک لیوان آب را امتحان کنید.

تاثیر سرکه سیب در کمک به آرامش معده به اثبات رسیده است. از ترکیب آب و سرکه سیب می توانید قبل از هر وعده غذایی استفاده کنید.

همچنین در صورتیکه بلافاصله بعد از صرف غذا دچار رفلاکس اسید معده می شوید، نوشیدن این ترکیب می تواند مفید باشد.

هویج

در صورت تجربه ی رفلاکس اسید معده، مصرف هویج می تواند برای ایجاد حس بهتر در معده و مری مفید باشد.

جویدن هویج می تواند باعث افزایش تولید بزاق و جریان یافتن آنزیم های بیشتری در معده برای هضم سریع تر موادغذایی شود.

آب آلوئه ورا

آلوئه ورا درمانی برای تمام بیماری ها است.

آب آلوئه ورا می تواند برای درمان ناراحتی معده، اسهال و التهاب دردناک ناشی از مشکلات گوارشی متعدد استفاده شود.

در زمان شروع علائم درد می توانید ۲۹ میلی لیتر از آب آلوئه ورا را در مخلوطی با ۵۹ میلی لیتر آب استفاده کنید.

زنجبیل

سالهاست که ریشه و پودر ریشه زنجبیل برای درمان بیماری معده کاربرد دارد.

روزانه یک قاشق غذاخوری از پودر زنجبیل را به غذاهای خود اضافه کنید. همچنین می توانید از کپسول زنجبیل استفاده نمایید

آدامس

جویدن آدامس باعث افزایش تولید بزاق تا ۴۰ درصد می شود.

ورود بزاق به معده می تواند به مبارزه با اسید عامل درد رفلاکس معده کمک کند.

شیرین بیان

شیرین بیان درمانی طبیعی مناسب برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید معده است.

جویدن روزانه دو عدد قرص شیرین بیان قبل از غذا یا مصرف آن قبل از زمان خوابیدن برای جلوگیری از درد شبانه توصیه می شود.

پروبیوتیک

باکتری های مفید موجود در دستگاه گوارشی که پروبیوتیک نامیده می شوند ممکن است در کمک به کاهش یا رفع مشکلات رفلاکس اسید معده موثر باشند.

علاوه بر مکمل های پربیوتیک می توانید از سبزیجات تخمیر شده طبیعی، فرآورده های سویا (از جمله میزو، سس سویا، ناتو و تمپه)، فرآورده های شیر (ازجمله ماست، دوغ و پنیر) و کفیر استفاده کنید.

افزودن این موادغذایی به رژیم غذایی می تواند در درمان مشکلات رفلاکس معده موثر باشد.

عصاره لیمونن

عصاره لیمونن موجود در پوست مرکبات به رفلاکس اسید معده کمک می کند.

نیم ساعت قبل غذا یک گرم از این عصاره را با معده خالی مصرف کنید.

پرهیزاتی در بیماری رفلاکس اسید معده

همانند همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

رعایت مواردی برای پیشگیری از بروز رفلاکس اسید معده می تواند موجب تفاوت چشمگیری در چگونگی احساس شما در بلند مدت شود.

نکات زیر می تواند به مبارزه با رفلاکس اسید معده کمک کند.

تغییر عادات غذایی

همین حالا با تغییر عادات غذاخوردن خود شروع کنید. این روند می تواند برای کمک به اطمینان یافتن از عدم بروز مشکل رفلاکس اسید معده و همچنین در رفع سایر مشکلات گوارشی موثر باشد.

• زمانی را به صرف غذا اختصاص دهید، غذا باید به طور آهسته و کامل جویده شود.
• از موادغذایی با سطوح بالایی از اسید از جمله مرکبات یا گوجه فرنگی اجتناب نمایید. همچنین در طول زمان ممکن است نسبت به موادغذایی تاثیرگذار بر رفلاکس اسید معده آگاهی پیدا کنید، بنابراین پرهیز از مصرف آنها می تواند موثر باشد.
• در طول روز برای حفظ سطوح اسید معده وعده های غذایی کوچکتری مصرف نمایید. وعده های غذایی زیاد می تواند بر بیشتر اسیدی شدن معده تاثیر گذار باشد.
• از مصرف موادغذایی چرب اجتناب نمایید، زیرا مدت زمان زیادی برای گوارش این موادغذایی مورد نیاز است و منجر به تولید اسید معده بیشتری خواهد شد.

تغییر سبک زندگی

علاوه بر تغییر عادات غذاخوردن، تغییرات سبک زندگی می تواند به رفع رفلاکس اسید معده کمک کند.

• برای کاهش وزن اقدام کنید. وزن بیشتر احتمالا باعث می شود که اسید معده بر سایر نواحی نیز فشار وارد کند.
• یک تا دو ساعت بعد از غذا تمرینات ورزشی سبک انجام دهید.
• از استعمال سیگار یا نوشیدن الکل پرهیز کنید. همچنین از خوابیدن تا یک ساعت بعد از صرف غذا اجتناب نمایید.
• در زمان خوابیدن در شب قسمت فوقانی بدن باید کمی بالاتر قرار گیرد. این وضعیت می تواند به جلوگیری از علائم رفلاکس دردناک معده کمک کند.
• بهتر است به پهلوی چپ بخوابید. زیرا این وضعیت می تواند در کمک به کاهش خطر بروز رفلاکس اسید معده در زمان خوابیدن موثر باشد.

ترجمه شده از وب سایت: www.med-health.net