دویدن را چگونه شروع کنیم ؟

اسفند ۷, ۱۳۹۵ ورزش و سلامت 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

وقتی شما می دوید عضلاتتان سفت تر می شوند. کشش کمک می کند تا مفاصل تان شلتر شوند و خون بیشتری به این مناطق برسد. عضلات درشت را بعد از دویدن بکشید نه قبل از آن. هنگام تمرین نفس تان را نگه ندارید و هر حرکت را 30 ثانیه انجام دهید. مربی دو یا متخصص ورزشی می تواند در این زمینه به شما مشاوره دهد.