گرم کردن به شما کمک می کند که بدوید بدون اینکه دچار آسیب و درد عضلانی شوید. اگر می خواهید پیاده روی تند داشته باشید اول به آرامی راه بروید اگر قصد دارید بدوید حتما شروع با تند راه رفتن باشد.
ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
وارد کردن موارد ضروری الزامیست.