دویدن را چگونه شروع کنیم ؟

اسفند ۷, ۱۳۹۵ ورزش و سلامت 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

تغییر دادن عادتها سخت است. بعضی وقتها بدون اینکه حتی به آن فکر کنید انجام می دهید مثل قهوه صبح. ولی ما می توانید عادت ها را بسازید. برای شروع میاز به علامت یا آلارم دارید که به مغز شما در مورد دویدن اطلاع رسانی کند. پس از آن در ادمه یک جایزه در نظر بگیرید مثل تماشای تلویزیون یا نوشیدن قهوه. بعد از چند هفته برنامه دویدن روزانه شما تبدیل به یک عادت که ترک آن سخت می باشد می شود.