دویدن را چگونه شروع کنیم ؟

اسفند ۷, ۱۳۹۵ ورزش و سلامت 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

شما ممکن هست در مورد سطح سلامتی خود ایده های داشته باشید ولی با این وجود بهتر است از اعداد برای سنجش خود استفاده کنید. نبض خود را قبل و بعد از یک مایل پیاده روی اندازه بگیرید. و همان را برای 1.5 مایل تکرار کنید. بعد از 6 هفته این اعداد را مقایسه کنید. این مقایسه می تواند چشم انداز پیش رفت شما را نشان دهد.