روش هایی برای جلوگیری از نازک شدن پوست با افزایش سن

افزایش سن باعث ایجاد تغییرات بسیاری در پوست می شود. یکی از این تغییرات نازک شدن پوست است که در این شرایط پوست به سهولت آسیب می بیند. کبودی و بریدگی بزرگترین نگرانی در مورد نازک شدن پوست در افراد است، به طوریکه با تغییرات آب و هوایی غیر قابل تحمل می شود. جلوگیری از نازکی پوست تنها راه محافظتی برای توقف این مشکلات در سالهای پیش رو است. همچنین در صورت نازکی پوست به پزشک خود مراجعه کنید.

گام اول: ترک سیگار

مصرف سیگار را متوقف کنید. براساس وب سایت DermNetNZ، سیگار کشیدن باعث ایجاد چین و چروک و محروم کردن پوست از اکسیژن می شود. اکسیژن برای تشکیل کلاژن و سلول های اضافی پوست برای حفظ ضخامت و استحکام پوست مورد نیاز است.

گام دوم: مصرف مرطوب کننده

از یک مرطوب کننده ی روزانه برای حفظ انعطاف پذیری پوست و تسریع در بهبود آن استفاده کنید. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، رطوبت برای حفظ سلامت، جلوگیری از جراحت و از بین رفتن پوست ضروری است. بعد از حمام علاوه بر لوسیون از مرطوب کننده نیز استفاده کنید.

گام سوم: انجام ورزش روزانه

به طور روزانه تمرینات ورزشی انجام دهید. همچنین برای حفظ وزن و جلوگیری از علائم پیری از جمله نازک شدن پوست از مواد غذایی سالم استفاده کنید. براساس وب سایت DermNetNZ، ورزش روزانه از جمله پیاده روی، دویدن آهسته و بدنسازی می تواند به حفظ استحکام پوست و ماهیچه ها کمک کند. موادغذایی از جمله میوه های تازه و سبزیجات برای بدن آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کنند که برای مقابله با آسیب رادیکال های آزاد و حفظ سلامت پوست ضروری است.

گام چهارم: نوشیدن آب

براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، برای هیدراته کردن پوست روزانه  ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. هیدراته کردن پوست باعث کاهش خطر جراحت و نازک شدن پوست می شود. آب همچنین باعث دفع سموم مضر از بدن و جلوگیری از تجزیه الیاف محافظت کننده ی پوست خواهد شد.

گام پنجم: استفاده از کرم ضدآفتاب

در هنگام خروج از منزل برای جلوگیری از آسیب اشعه مضر فرابنفش خورشید از کرم ضدآفتاب با درجه ۱۵ SPF یا بالاتر استفاده کنید. براساس وب سایت DermNetNZ، محافظت از پوست در برابر نور خورشید به ویژه در تابستان برای جلوگیری از پیری پوست مهم است. همچنین از قرارگیری در معرض نورخورشید در بعدازظهر اجتناب کنید، زیرا اشعه فرابنفش قوی تری دارد و باعث افزایش خطر آفتاب سوختگی می شود.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com