بارداری و اضافه وزن

بارداری و اضافه وزن

اضافه وزن که با حجم توده ی بدنی بالای ۳۰ تعریف می شود، شیوع پیشرونده ای دارد. در حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد خانم های باردار امروزه در این دسته بندی جای دارند. BMI معیار حجم توده ی بدنی است و مقیاسی برای اندازه گیری وزن شما می باشد که با استفاده از وزن و قد اندازه گیری می شود.

پیش از این که شما باردار شوید، می توانید از BMI برای تعیین سلامت خود استفاده کنید.

بهترین روش برای حفظ وزن این است که پیش از بارداری وزن خود را به حد طبیعی برسانید.

با پزشک خود در ارتباط باشید تا متوجه شوید که چگونه می بایست وزنتان را کنترل کنید.

پزشک شما ممکن است شما را به کلینیک کاهش وزن ارجاع دهد.

اگر پیش از باردار شدن وزن خود را کم نکرده اید، نگران نباشید، و می توانید با رعایت مواردی پس از زایمان خطرات آن را به حداقل برسانید.

اگر شما اضافه وزن زیادی دارید و باردار هستید، سعی نکنید در طی بارداری وزن خود را کاهش دهید، چون در این هنگام خطراتی وجود دارد.

مهم در طی بارداری این است که رژیم غذایی متعادل و بهداشتی داشته باشید و هر روز ورزش کنید.

علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب، سعی کنید ورزش را هم در دستور برنامه ی خود قرار دهید.

اگر شما برنامه ی ورزشی هوازی دارید مثل شنا، پیاده روی به مربی ورزش خود بگوئید که باردار هستید و بیش از ۱۵ دقیقه پشت سر هم و بیش از ۳ بار در هفته ورزش نکنید.

کم کم این زمان را به ۳۰ دقیقه در روز افزایش دهید.

اگر پیش از باردار شدن وزنتان را کنترل نکرده اید، باید از نظر دیابت بارداری بررسی شوید.

خطرات اضافه وزن در دوران بارداری عبارتند از: